「減重沒有特效藥，不外乎控制飲食和運動」
週末來臨之前 先和👙Kelly看完以下的文章 ⬇️
🥩🍗🍰再決定假日要去聚餐
還是來 健身工廠 Fitness Factory 運動、飆汗😎
❌女性減重NG❌ 週間挨餓 週末暴吃
⭕正確1⃣初期─兩週每天養成初階運動的好習慣
⭕正確2⃣中後期─假日至少進階運動一次
⭕正確3⃣澱粉有助脂肪燃燒代謝
⭕正確4⃣多吃蔬菜水果來幫忙戒甜點
❌男性減重NG❌大量運動 但飲食不忌口
⭕正確1⃣前3個月飲食搭配良好的運動習慣
⭕正確2⃣黃金組合─餐餐有好的澱粉、蛋白質、蔬菜
⭕正確3⃣運動前─補充碳水化合物
⭕正確4⃣運動後─攝取3:1的碳水化合物和蛋白質
「羅馬不是一天造成，減重也不求速成」
文章來源📰天下雜誌👉https://bit.ly/2ujXNoZ
7/26健身工廠復興廠💪㊗️即將開幕😊
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